Μαρία Αθανασοπούλου
MSc Παιδοδιατροφολόγος - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ενηλίκων
MSc Παιδοδιατροφολόγος - Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Σύμβουλος Διατροφής, Σύζυγος και χαρούμενη μαμά της μικρής Γλυκερίας.
Είμαι πτυχιούχος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος από το Πανεπιστήμιο Κρήτης. Μετά από πολυετή επαγγελματική εμπειρία στον ιδιωτικό τομέα, αποφάσισα να εξειδικευτώ συνδυάζοντας τη γνώση μου στη διατροφή με την αγάπη μου για τα παιδιά. Παρακολούθησα σεμινάρια παιδικής διατροφής και επιδιώκοντας μια πιο ολοκληρωμένη εκπαίδευση, επέλεξα να συνεχίσω με μεταπτυχιακές σπουδές στην παιδική διατροφή, στο πρώτο αναγνωρισμένο μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην Ελλάδα, από το Πανεπιστήμιο του Essex.
Βασικότερος στόχος μου είναι η καθοδήγηση και εκπαίδευση σε νέες διατροφικές συνήθειες ώστε να γίνει τρόπος ζωής, μέσα από εξατομικευμένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις.
My Vision - My Mission
- ✅ Υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες
- ✅ Διαχειριστούν παιδική παχυσαρκία, τροφικές αλλεργίες & επιλεκτική διατροφή
- ✅ Επιτύχουν απώλεια/ρύθμιση βάρους, αθλητική διατροφή & πρόληψη χρόνιων παθήσεων
~ Μαρία Αθανασοπούλου
Education
Μαρία Αθανασοπούλου
University of Essex
Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Κρήτης
Μαρία Αθανασοπούλου
✅ Με πάθος για τη διατροφή και την υγεία όλων των ηλικιών, δημιούργησα το Nutrience, όπου παρέχω διατροφική συμβουλευτική που εστιάζει στην παιδική, οικογενειακή & ενήλικη διατροφή.
✅ Εξατομικευμένη Διατροφική Υποστήριξη Ανάπτυξη εξατομικευμένων διατροφικών προγραμμάτων για διαχείριση βάρους, βελτίωση υγείας & χρόνιες παθήσεις Παρακολούθηση & προσαρμογή διατροφικών πλάνων ανάλογα με τις ανάγκες & την πρόοδο των πελατών
Είστε έτοιμοι να κάνετε το επόμενο βήμα προς μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή; 📅
Κλείστε σήμερα τη συμβουλευτική σας συνάντηση και αποκτήστε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες και στόχους.
testimonials
Τι λένε Όσοι με Εμπιστεύτηκαν!
Μαρία Αθανασοπούλου
FAQ
Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), η εισαγωγή στερεών τροφών γίνεται γύρω στους 6 μήνες, όταν το μωρό δείχνει σημάδια ετοιμότητας (κάθεται με υποστήριξη, δείχνει ενδιαφέρον για το φαγητό, κ.λπ.).
🔹 Μην πιέζετε το παιδί να φάει, καθώς αυτό μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Αντίθετα:
✔️ Προσφέρετε ποικιλία τροφών σε κάθε γεύμα.
✔️ Επιτρέψτε στο παιδί να συμμετέχει στην προετοιμασία του φαγητού.
✔️ Μην αντικαθιστάτε το φαγητό με ανθυγιεινά σνακ αν το παιδί αρνείται να φάει.
✔️ Δώστε χρόνο – πολλές φορές χρειάζονται έως και 10-15 εκθέσεις σε μια νέα τροφή πριν γίνει αποδεκτή!
🔹 Μερικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:
✔️ Να είστε παράδειγμα (αν τα τρώτε κι εσείς, είναι πιο πιθανό να τα φάει το παιδί).
✔️ Να τα ενσωματώνετε σε καθημερινά γεύματα (π.χ. σε smoothies, σάλτσες, σνακ).
✔️ Να τα κάνετε πιο ελκυστικά (με χρώματα, σχέδια, δημιουργικές συνταγές).
Όχι! Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει στερήσεις, αλλά ισορροπημένη διατροφή. Δημιουργούμε μαζί ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Αυτό εξαρτάται από τον οργανισμό σας και τον τρόπο ζωής σας. Σε γενικές γραμμές, συστήνονται 3 κύρια γεύματα και 2 υγιεινά σνακ για διατήρηση της ενέργειας και αποφυγή υπερφαγίας.
Δεν υπάρχει "καλύτερη" δίαιτα για όλους! Το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής είναι εξατομικευμένο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας.
Μπορείτε να φάτε βραδινό, αρκεί να είναι ελαφρύ και ισορροπημένο. Το πρόβλημα δεν είναι η ώρα του φαγητού, αλλά η ποιότητα και η ποσότητα των τροφών.
🔹 Η οικογενειακή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφών:
✔️ Πρωτεΐνες (κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια)
✔️ Υδατάνθρακες ολικής άλεσης (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά)
✔️ Καλές πηγές λίπους (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)
✔️ Πολλά φρούτα και λαχανικά
📌 Το οικογενειακό τραπέζι είναι σημαντικό! Τρώγοντας μαζί, ενισχύεται η καλή σχέση με το φαγητό.
